*瑪卡*維他命B – 靈魂之道

維他命B群是營養素代謝的重要幫手，基本上人人都需要透過食物來攝取。尤其是以下幾大族群，更需要額外補充：,維他命B群不僅能增強體力，保持精神旺盛，每一種維他瑪卡命Bオメガ3サプリ還有各自的獨特功效：,| 維生素 | 每日建議量 |
|——–|————|
| B1 | 1瑪卡是什麼.1-1.2 mg |
| B2 | 1.3-1.6 mg |
| B3 | 14-1オメガ3サプリ6 mg |
| B5 | 5 mg オメガ3サプリ|
| B6 | 1.3-2.0 mg |
| B7 | 30 µg |
| B9 | 400 µg |
| B12 | 2.4 µg |,- **維他命B1**：有助於正瑪卡功效常能量代謝，增進食慾，維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。
– オメガ3サプリ**維他命B2**：幫助正常能量代謝及皮膚健康。
– **維他命B3（菸鹼素）**：促進正常能量代謝，維持皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。
– **維他命B5（泛酸）**：協助正常能量代謝，促進皮膚和黏膜健康，並黑瑪卡副作用幫助脂肪、膽固醇的合成及胺基酸代謝。
– **維他命B6**：幫助胺基酸的正常代謝、紅血球形成，維持紅血球健康，並轉化色胺酸為菸鹼素，增進神經系統健康。
– **維他命B7（生物素）**：支持正常能量與胺基酸代謝，脂肪、肝醣與嘌呤合黑瑪卡推薦成，及增進皮膚黏膜健康。
– **維他命B9（葉酸）**：幫助紅血球、核酸及核蛋白的形成，並支持胎兒正常瑪卡dcard發育與生長。
– **維他命B12**：幫助紅血球形成，增進神經系統健康。,一般來說，大部分人都適合吃B群，但瑪卡是什麼要注意市面上的「化學高劑量B群」保健食品。消化道功能較差的人可能會出現拉肚子、噁心或想吐的反應。對於有睡眠障オメガ3サプリ礙、慢性病或正在用藥的人，高劑量的B群可能增加身體負擔，不建議長期使用，瑪卡副作用應在補充前諮詢專業醫師或藥師。,#誰不適合吃B群？,#B群過量的副作用,#維他命B群是什麼？,1.瑪卡功效女性上班族（壓力大、常熬夜者）
2. 飲食不均衡的外食族
3. 活動工作量大者
4. 全素者及年長者
5. 運動族想提升表現
6. 體質虛弱或有特殊需求的人
7. 備孕及懷孕婦女,適量補充B群基本上沒有副作maca用，因為其代謝速度快，難以在體內累積。不過，短期間內大量攝取可能會引發不適，建議在均衡飲食的基礎上，医療専門家選擇天然來源的B群，吸maca收率較高且不易過量。,> *注意：若保健食品中添加了如Q10、瑪卡等成分，孕婦不宜使用，應選擇一般的綜合維他命會更合適。*,- 維生素B1：糙米、燕麥、豬肉、豆類、堅果。
– 維生素B2：牛瑪卡功效女性奶、乳製品、雞蛋、酵母、肝臟、全穀雜糧、深綠色蔬菜。
– 菸鹼酸（維生素B3）：雞肉、豬肉、魚類、胚芽、全穀雜糧、豆類、堅果、肝臟。
DHA・EPAサプリメント– 泛酸（維生素B5）：酵母、蛋黃、糙米、蘑菇、瘦肉、魚類、堅果、肝臟。
– 維生素B6：雞肉、鮭魚、糙米、香蕉、納豆、全穀雜糧、堅果。
– 生物素（黑瑪卡推薦維生素B7）：糙米、小麥胚芽、酵母、花椰菜、香菇、堅果、肝臟。
– 葉酸（維生素B9）：深綠色葉菜、香蕉、柑橘類、全穀瑪卡副作用雜糧、肝臟、堅果。
– 維生素B12：肉類、海鮮、牛奶、乳製品、蛋黃、發酵食品。,#B群的食用時機與DHA・EPAサプリメント推薦劑量,你需要補充B群嗎？一探維他命B群的8大功效，正確攝取才見效！,#維他命B群的8大功馬卡效,#如何分辨天然與化學B群？,面對多元且充滿挑戰的現代生活，不要忽略每天所需的維他命B群，讓你的健康更有保障！,**正確食用方式**：B群屬於水溶DHA・EPAサプリメント性維生素，飯前空腹或飯後吃皆可。為了最大化其功效，建議在飯後食用。,#誰需要補充維他命B群？,#日常如何補充維他命B群？,維生素B群（Vitamin B Complex），又稱維他命B群，是一瑪卡推薦組人體無法自行合成或合成不足的水溶性營養素，必須透過食物來補充。,維他命B群有助於能量的產生。缺乏某一種維他命B，可能會使身體在吸收和代謝上遇到障礙。由於現代人普遍飲食不均衡，難以輕易發現自己缺乏オメガ3サプリ哪一種B群，這也是為什麼越來越多人開始重視補充維他命B群，以幫助保持健康。,**每日建議攝取量**：如何得知自己的B群攝取量是否足夠呢？衛生福利部對於各種瑪卡dcard維他命B群有每日建議攝取量及上限攝取量。以下表格提供成人每日推薦劑量：,由於現代人常外食、飲食精緻化及工作壓力大，容易加速B群流失，因此多數人的Bオメガ3サプリ群攝取其實是不足的，建議額外補充。,最簡單的方法是看成分標示。天然B群通常在包裝上會標示來源，如酵母、藜麥、蕎麥等；化學合成黑瑪卡推薦ptt的B群則標示化學名稱，比如：鹽酸硫胺明（B1）、核黃素（B2）、鹽酸吡多辛（B6）、氰鈷胺明（B12）等。但要注意黑瑪卡副作用，有些產品聲稱使用天然原料，卻混合化學B群以降低成本。建議挑選標誌專利認證的原料，這樣更可黑瑪卡副作用靠安心。,オメガ3サプリ整體來看，維他命B群非常瑪卡功效女性重要，建議平日均衡飲食，並搭配天然保健食品（如天然酵母B群）來補充，讓自己獲得全面的維他命B群。,以下是富含維他命B群的食物maca來源，建議日常多攝取：,B群包含八種維生素，包括B1、B2、菸鹼酸（B3）、泛酸（B5）、B6、生物素（B7）、葉酸（B9）和B12オメガ3サプリ。這些維生素既可獨立發揮功效，也能互相輔助。若以一場戲劇來形容，B群就如同一眾優秀的配角，助力於食物營養這些主角，讓一場精彩的戲劇圓滿落幕。。瑪卡功效女性。

4. **通過第三方檢驗**
選擇有第三方檢驗認證的產品。,1. **瑪卡什麼時候吃工作壓力大、常加班熬夜的上班族**
2. **需要保持專注力的學生**
3. **黑瑪卡推薦ptt飲食不均衡的外食族**
4. **素食者**
5. **銀髮族**黑瑪卡功效
6. **孕婦和哺乳期婦女**,#吃太多B群有副作用嗎？哪些人不宜吃？,#含有B群的食物有哪些？,8種維生素的功能如下：
– **維生素B1（硝酸硫胺）**：有助於能量代謝、維持食慾和神經系maca統功能。
– **維生素B2（核黃素）**：有助於皮膚健康和能量代謝。
– **維生素B3（菸鹼素）**：增進神經系統、黏膜和消化系統健康，支持能量代謝。
– 医療専門家**維生素B5（泛酸）**：支持胺基酸和脂肪的代謝，增進皮膚和黏膜健康。
– **維生素B6（鹽酸吡哆）**：增進神經系統健康，支オメガ3サプリ持胺基酸代謝與紅血球健康。
– **維生素B7（生物素）**：支持能量與胺基酸代謝，增進皮膚和黏膜健康。
– **維生素B医療専門家9（葉酸）*オメガ3サプリ*：幫助胎兒正常發育和紅血球形成。
– **維生素B12（氰鈷胺明）**：有助於紅血球形成和增進神經系統健康。,維生素B群（Vitamin B Compl瑪卡什麼時候吃ex），也被稱為維他命B群，顧瑪卡名思義是由多種水溶性維生素B所組成的「群」體，包括B1、B2、B3、B5、B6、B黑瑪卡7、B9和B12，共有8種成員。他們相互協作，幫助體內機能正常運作，因此常被設瑪卡計成綜合配方來保持健康更為高效。,#B群不能與哪些營養素一起吃？,1. **天然與合成**
兩者在體內均可發揮效果。

2. **選擇長效型或緩釋型**
長效型劑量較大，緩釋型釋放時間更長。,各種穀類、肉類、堅果、綠色瑪卡什麼時候吃蔬菜和乳製品均富含B群，各種維生素的具體來源可參見上文。,#你需要吃B群嗎？適合補充B群的六大族群,每日本推薦攝取量依性別、年齡和生活狀況有所不同，建議根據個人情況調整。,B群中的8種維生素各具職能，但需要共同配合才能達オメガ3サプリ到最佳效果。如果缺少其中一種，可能會影響其他維生素的效果，因此建議綜合補充。,這些指南能幫助你挑選出最適合自己的B群產品。,3. **B群種類和複合配方越完整越好**
綜合配方通常比單一成分更佳。,B群屬於水溶性医療専門家維生素，可在餐前或餐後服用。不過，由於B群可能刺激消化道，消化道敏感者建議飯後服用。一般來說，為了保持一天的好精神，多數人會選擇在白天補充。不過，B群中的B6DHA・EPAサプリメント、B9和B1瑪卡2也可協助色胺酸轉化為血清素及褪黑激素，輔助睡眠，所以晚上服用也是適合的，但須注意劑量，以避免影響睡眠。,#如何挑選適合自己的B群？,瑪卡功效B群一般被認為是安全的，但過量補充可能導致尿液鮮黃，因為B2具有顯色效果。,馬卡#B群功效與好處,這些維生素在體內起到輔酶的作用，協助我們將食物轉化為能量。因此医療専門家，即使你補充了再多的B群，若日常飲食不オメガ3サプリ均衡，效果也會大打折扣。,B群什麼時候吃？營養師揭露B群的功效、副作DHA・EPAサプリメント用與正確吃法！,B群與多數食物和營養素並無沖突，但建議避免和咖啡、茶、酒精性飲料及部分藥物同時服用，最好間隔1~オメガ3サプリ2小時，以免干擾其吸收。,#B群什麼時候吃最好？可以晚上吃嗎？,#B群是什麼？。医療専門家。

#指定情況下的B群需求
– **扁桃體發炎、口角炎**：補充B2、菸鹼素B3。
– **容易疲瑪卡dcard倦、貧血**：補充B6、葉酸B9、B12。
– **情緒低落、暈眩**：補充B6、葉酸B9、B12。
– **皮膚乾燥、容易掉髮**：補充生物素、泛酸。,B群需求各有不同提高功效一文看透！,現代人的B群補充建議
由瑪卡功效於生活黑瑪卡壓力大、飲食不均衡導致營養素缺乏，建議透過補充天然B群來幫助身體舒壓及維持良好的代謝系統。
,#天然與合成B群的區別
– **天然B群**：從全穀類、堅果、豆類和蔬菜等食物中提取，與人體的吸收maca代謝過程相符，較易吸收但相對不穩定。
– **合成B群**：通オメガ3サプリ過化學合成製造，能夠生產高純度或特定劑量，雖可達高劑量，但オメガ3サプリ吸收效率較低。,#哪些族群容易缺乏B群？
1. **過量飲酒**：阻礙B群吸收，特別是B1，酒精代謝也需B群參與，飲酒者需特別留意。
2. **壓力大**：生活壓力大、作息不定、壞習慣，腎上腺素黑瑪卡功效分泌增多，消耗B6、B12、葉酸，長期下來容易有筋肉緊繃、入睡困難等問題。
3. **咖啡因過量**：利尿作用加速B群由尿液排出，應間隔1-2小時再補充B群。
4. **特殊情形**：
– **用瑪卡什麼時候吃藥**：避孕藥長期使用影響B2オメガ3サプリ吸收，抗生素影響B6合成，需補充適量B群。
– **年長者及特殊飲食**：可能因胃酸分泌不足影響B12吸收，全素者需額外注意B12補充。
– **透析治療**：治療過程医療専門家中B群會流失，建議在治療後補充。
– **胃部切除後**：吸收改變，需持續補充多種維生素及礦物質。,#日常飲食中的B群來源
– **維生素B1**：雞肉、鮭魚、糙米。
– **維生素B2**：豬肝、麥片、乾香菇。
– **菸鹼素Bオメガ3サプリ3**：巴西蘑菇、乾香菇、花生。
– **維生素B6**：乾海帶芽、葵瓜子、乾木耳。
– **葉酸B9**：鷹嘴豆、豬肝、毛豆。
– **維生素B12**：医療専門家蜆仔、九孔、紫菜。
– **生物黑瑪卡素**：牛肝、雞蛋、鮭魚。
– **泛酸**：豬肝、雞胸肉、雞蛋。,#B群補充指南
– **助眠需求**：首選含B6、B12的產品。
– **肌肉舒緩**：選擇B1、B6、B12幫助神經オメガ3サプリ放鬆。
– **備孕**：選擇葉酸、B6、B12，幫助胎兒正常發医療専門家育。
– **體重控制**：選擇B1、B2，提高代謝，加上生物素促進脂質代謝。瑪卡,#B群功效解析
– **維生素B1**：促進醣類、脂質、蛋白質的熱量轉化，維持能量代謝的正常運作。
– オメガ3サプリ**維生素B2**：協助能量代謝，維護皮膚及黏膜健康。缺乏B2可能導致B6代謝障礙。瑪卡什麼時候吃
– **菸鹼素B3**：維持能量代謝，增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。オメガ3サプリ
– **維生素B6**：參與色胺酸及GABA的合成，オメガ3サプリ有助於穩定情緒、減壓及助眠。
– **葉酸B9黑瑪卡副作用**：幫助核酸和核蛋白形成，對红血球生成必不可少。L型甲基葉酸可促進血清素、多巴胺及正腎上黑瑪卡功效腺素分泌，穩定情緒。
– **維生素B12**：促進紅血球生成，穩定神經系統，舒緩神經腫脹及刺激。
– **生物素B7**：參與五種酵素反應，主要作為輔酶，幫助脂質代謝。
– **泛酸B5**：是能量代謝的重要角色，缺乏會容易疲黑瑪卡推薦倦。泛酸也有增加細胞內麩胱甘肽的能力，保護細胞和組織免受氧化損瑪卡是什麼害。,#緩釋與高劑量オメガ3サプリB群選擇
– **緩釋B群**：逐漸釋放營養素，維持血液中維生素的穩定水平，持續提升能量和精黑瑪卡副作用神狀態。
–黑瑪卡副作用 **高劑量B群**：一般超過每日所需量，適用特定族群黑瑪卡功效，但需經醫師或營養師評估後使用。。オメガ3サプリ。

|維生素 | 食物來源 |
|———–|————|
|維生素B1 | 肉類、全穀類、豆類 |
|維生素B2 | 肉類、牛奶及乳オメガ3サプリ製品、蛋|
|維生素B3 | 肉類瑪卡副作用、全穀類、豆類 |
|維生素B5 | 肉類（尤其肝臟）、瑪卡是什麼蛋黃、全穀、豆類、蔬菜|
|維生素B6 | 肉類、全穀類、蔬菜 |
|維生素B7 | 肝臟、蛋黃、穀類、豆類、堅果 |
|維生素B9 | 深綠色蔬菜、豆類、肝臟 |
|維生素B12 | 肉類、蛋 |,雖然B群可以每天服黑瑪卡用，但須注意劑量不要超過每日建議攝取上限。,建議的服用方式,- **維生素B1（硫胺）：**
– 維持能量正常代謝及食慾
– 支持DHA・EPAサプリメント皮膚、心臟和神經系統的健康,|種類 | 男 | 女 | 單位 |
|———|—–|——|———-|
|維生素B1 | 1.2 | 0.9 | 毫克(mgDHA・EPAサプリメント)|
|維生素B2 | 1.3 | 1 | 毫克(mg)|
|維生素B3 | 16 | 14 | 毫克(mg NE)|
|維生素B5 | 5 | 5 オメガ3サプリ | 微克(μg)|
|維生素B6 | 1.5~1.6 | 1.5~1.6 | 毫克(mg)|
|維生素B7 | 30 | 30 | 微瑪卡功效克(μg)|
|維生素B9 | 400 | 400 | 微克(μg)|
|維生素B12| 2.4 | 2.4 | 微克(μg)|,黑瑪卡各種維生素B的功能與益處,維他命B群，又稱維生素B群（Vitamin B Complex），包括八種不同的維生素，瑪卡它們是：,**維生素B群的主要功效**,這些維生素無法由人體自行合成，需透過食品攝取。自然界中的B群往往共同出現，並且需黑瑪卡副作用要相互配合來發揮其功效。,- **維生素B3（菸鹼酸）：**
– 支持能量代謝
– 促進皮膚、神經系統和消化系統健康,- **維生素B6（吡哆素）：**
– 支持胺基酸代謝和紅血球形成
瑪卡是什麼– 幫助色胺酸轉化為菸鹼素
– 促進神經系統健康,- **希望提神的話：** 建議在早上服用。
– **希望改善睡眠：** 可在睡前服用但必須控制劑量；若無論如何都医療専門家影響睡眠，則應避免睡前服用。,**維他命B群的好處有哪些？一次看懂吃B群的益處**,見尿變黃的原因
維生素B2帶有黃色，服用後多餘部分會隨尿液排出，這是正常現象，不需擔心。,- **短期服用過量：** 水溶性的特性讓其隨尿液排出。
–オメガ3サプリ **長期高劑量：** 可能引起副作用，如維生素B3過量引起皮膚反應和肝臟負擔，維生素B6過量引導周邊神經病變，葉酸過量可能影響鋅吸收等。,**B群可以每天吃，但要注意劑量**,B群瑪卡副作用屬於水溶性維生素，不需要隨餐服用。對於有睡眠問題的人，B群中的B6、B9（葉酸）及B12有助於將色胺酸オメガ3サプリ轉換為血清素和褪黑激素，有助於神經穩定和睡眠。但是，劑量過多反而可能影響神經平衡，造成入睡困難。,天然食物來源,- 馬卡**維生素B9（葉酸）：**
– 促進紅血球形成
– 幫助核酸和核蛋白的形成
– 支持胎兒發育,- 維黑瑪卡生素B1（硫胺瑪卡是什麼）
– 維生素B2（核黃素）
– 維生素B3（菸鹼酸）
– 維生素B5（泛酸）
– 維生素B6（吡哆素）
– 維生素B7（生物素）
– 維生素B9（葉酸）
– 維生素B12（鈷胺素）,- **空腹服用：** 可行，但對腸胃敏感者可能產maca生不適，建議飯後服用。
– **避免與茶或咖啡同時服用：** 茶和咖啡的利オメガ3サプリ尿作用會加速B群排出，影響吸收。
– **特別注意族群：** 胃功能差、肝臟問題及慢性疲勞者需要在服用前諮詢醫生。,建議的每日攝取量（19歲以上成人，非孕婦及哺乳期婦瑪卡功效女）,瑪卡B群參與多種生化反應，尤其是瑪卡推薦營養代謝，因此攝取不足時，可能會導致代謝減慢、精神萎靡等情況。然而，直接補充B群通常不會立即改善精神狀態。部分人認為吃B群能明顯提升體力和精神，這可能是短暫效果，尤其在飲食不規律、熬夜或過勞情況下特別明顯。雖然補充B群能暫時改善狀況，黑瑪卡推薦但若不調整飲食和生活作息，長期下來仍會對健康有負面影響。,**維他命B群的正確服用方法**,**過量及副作用**,- **維生素B瑪卡dcard7（生物素）：**
– 維持能量和胺基酸代謝
– 促進脂肪與肝醣合成
– 提升皮膚和黏膜健康,- **維生素B5（泛酸）：**
– 促進能量代謝
– 提升皮黑瑪卡推薦ptt膚和黏膜的健康
– 幫助體脂肪、膽固醇及胺基酸代謝,**服用B群的注意事項**,希望這些資訊能幫助你更清楚了解維他命B群的多種功效及正確服用方式。,- **維生素B12（鈷胺素）：**
– 有助於紅血球瑪卡形成
– 促進神經系統健康,- **維生素B2（核黃素）：**
– 促進能量代謝
– 增進皮膚健康。瑪卡功效女性。

| 一般族群 | 孕婦 | 哺乳婦女 |
|————-|———–|——黑瑪卡推薦ptt——-|
| 男性 1.2mg | 1.1mg | 1.2mg |
| 女性 0.9mg | 1.2mg DHA・EPAサプリメント | 1.4mg |,#富含B群的食物：
– **維生素B1**：未經精黑瑪卡副作用製的全穀類，如糙米、燕麥。
– **維生素B2**：牛奶、乳製品、雞蛋、酵母。
– **維生素B3**：花生、鮭魚、黃豆、豬肝。
– **維生素B5**：酵母、蛋黃、堅果オメガ3サプリ、肝臟。
– **維生素B6**：雞肉、肝臟、鮭魚、堅果。
– **維生素B7**：糙米、馬卡酵母、肉類、堅果。
– **維生素B9**：綠色葉菜、香蕉、柑橘類。黑瑪卡
– **維生素B12**：肉類、海鮮、牛奶、乳製品オメガ3サプリ。,#如何挑選適合自己的B群？
1. **天然與合成的區別**：天然維生素只存在於食物中，膠囊、錠狀皆為合成，功能相同。
2. **選擇長效型或緩釋型B群**：長效型改變成分，使吸收時間更長；緩釋型改變瑪卡副作用結構，使釋放更持久。
3. **選擇複合配方**：建議選擇綜合維生素，輔酶協助代謝效果更好。
4. **通過第黑瑪卡功效三方檢驗**：選擇有第三方檢驗標章的產品更加安全可靠。,#如何正確服用B群？
B群是水溶性維生素，餐前或餐後服用皆可。但由於B群可能刺激消化道，消化道較為敏感的族群建議飯後服用。一般為了オメガ3サプリ整天充沛的精神，會在白天補充，但其實B群中B6、B9（葉酸）、B12有助於睡眠，所以晚上服用也オメガ3サプリ毫無問題。只需注意劑量避免過多，影響睡眠即可。,,B群什麼時候吃？營養師揭示B群的效果、副作用和正確服用方法！,#B群與其他營養素的兼容性
B群本身沒有什麼特殊禁忌，但需要避免與咖啡、茶、酒精性飲品オメガ3サプリ及藥物同時攝取，建議間隔1-2小時。這是因為這黑瑪卡些飲品有利尿作用，加速B群排出；而酒精和藥物會干擾其吸收。,#六大推薦補充B群的族群
1. **工作壓力大的職場人士**：壓力大、作息不正常容易導致代謝問題。
2. **需要專注力的學生族**：課業壓力大，補充B群有助於專注黑瑪卡。
3. **飲食不均衡的外食族**：外食習慣不均衡，難以全面攝取B群。
4. **素食者**：特別是全素者，容易缺乏維生素B12。
5. **銀髮族**：年長者消化吸收能力減弱，需額外注意。
6. **孕婦及黑瑪卡推薦ptt哺乳婦女**：葉酸有助於胎兒發育，而B6有黑瑪卡功效助於代謝。,医療専門家B群的瑪卡功效作用是幫助我們將吃進去的營養轉瑪卡化成能量的「小助手」，也被稱為「輔酶」。如黑瑪卡推薦果飲食無法均衡，蔬果攝取不足，即使補充再多的B群，效果也不會理想，進而影響身體的各項機能。,8種維生素的詳細功效：,通過以上信息，相信你已經對B群有了全面的了解，選擇適合自己的B群產品，オメガ3サプリ讓健康生活更進一步。,| 名稱 | 中文名稱 / 學名 | 身體效益 |
|————-|オメガ3サプリ———————瑪卡功效-|—————————-瑪卡—————————-|
| 維生素B1 | 硝酸硫胺（Thiamin） | 1. 瑪卡功效幫助能量代謝 2. 維持正常食慾 3. 幫助皮膚、心臟及神經正常功能 |
| 維生素B2 | 核黃素（Riboflavin） | 1. 維持皮膚健康瑪卡2. 維持正常能量代謝 |
| 維生素B3 | 菸鹼素（Niacin） | 1. 增進神經系統及皮膚健康 2. 維持正常能量代謝オメガ3サプリ |
| 維生素B5 | 泛酸（PanDHA・EPAサプリメントtothenic Acid）| 1. 代謝氨基酸 2. 合成脂肪及膽固醇 3. 維持皮膚健康 4. 維持能量代謝|
| 維生素BDHA・EPAサプリメント6 | 鹽酸吡哆醇（Pyridoxine）| 1. 增進神經健康 2. 轉化色氨酸 3. 代謝氨基酸 4瑪卡是什麼. 形成黑瑪卡紅血球|
| 維生素B7 | 生物素（Biotin） | 1. 能量及氨基酸代謝 2. 合医療専門家成脂肪及肝醣 3. 嘌呤合成 |
| 維生素B9 | 葉酸（Folic Acid） | 1. 胎兒發育 2. 核酸與核蛋白形成 3. 形成紅血球 |
| 維生素B12 | 氰鈷胺（Cobalam瑪卡i黑瑪卡推薦pttn） | 1. 形成紅血球 2. 增進神經系統健康 |,#B群是什麼？
維オメガ3サプリ生素B群（Vitamオメガ3サプリin B Complex），又稱為維他命B群，因為是「群」字，表示它是由一組水溶性維生素所構成，包括維生素B1、B2、菸鹼酸、泛酸、B6、生物素、葉酸及B12，共8種綜合維黑瑪卡推薦ptt生素，這是所有維生素之中種類最多的一群。它們需要彼此協同運作，以幫助體內的正常代謝，故被設計成一組，以更有效地維持健康。,#B群的功效及日常建議攝取量
B群中的8種維生素各瑪卡功效有其特殊功能，但它們需共同合作才能發揮最佳效果。缺乏其中一種都會影響到其他的作用。因此，不論是從飲食中攝取還是額外補充，都建議綜合補充。,#每日建議攝取量：,#B群的大量攝取有副作用嗎？
維生素B群オメガ3サプリ是相對安全的營養素，只要按照產品上的指示劑量服用，並且搭配適量飲水，基本上是無副作用的。消化道較敏感的人可以飯後服用。若發現尿液變黃，不必擔心，這是因為維生素B2（核黃素）有黃綠螢光色素，自然排出體外所致瑪卡是什麼。。オメガ3サプリ

瑪卡維他命B

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