#GABA與褪黑激素的對比
很多人會將GABA與褪黑激素一起討論。褪黑激素負責調節我們的生理医療専門家時鐘，雖然兩者都是天然存在於體內的物質，但它們的作用機制不同。不過，兩者在調節睡眠方面都發揮著重要作用。,**4. 提升精神狀態：** 有研究發現，在飲料中添加25到50毫克GABA，能黑瑪卡功效維持精神旺盛。其中，以50毫克的劑量效瑪卡功效果更為明顯。,**豆類食品：**
1. **毛豆：** 含有豐富的植物蛋白和GABA，是健康的零食選擇。オメガ3サプリ
2. **黑豆：** 飲用黑豆漿或黑豆湯，能有效補充GA瑪卡dcardBA。,#GABA的功效有DHA・EPAサプリメント哪些？
GABA作為一種重要的神經傳導物質，參與了大量的生化反應來調節我們的體質，以維持良好的睡眠品質。除此之外，G瑪卡什麼時候吃ABA還具有多項優點：,GABA的秘密：助眠好幫手，功效、副作用及天然食物來源全解析,#適馬卡合補充GABA的族群
– 工医療専門家作繁忙、經常超時加班且壓力大者
– 難以入眠或睡眠品質不佳者
– 課業壓力大的學生
– 更年期婦女或已出現更年期症狀者,#含有GABA的天然食物
雖然GABA可在體內合成，但由於消耗較快，我們亦可透過食物來補充瑪卡功效。以下是一些富含GABA的食物：,**蔬菜類：**
1. **番茄：** 新鮮番茄或番茄汁都是良好的GA黑瑪卡副作用BA來源。
2. DHA・EPAサプリメント**馬鈴薯：** 尤其是在其皮下部分，烹飪時保留皮能更好攝取GABA。,#如何選擇GABA保健食品
1.瑪卡dcard **含量標示明確**：選擇標示清楚單次劑量不超過750毫克的產品。
2. **膠囊或粉包劑型**：膠囊型產品賦形劑較少，建議優先選擇。
3. **複方添加**：與其他保健成分製成的複方產品，效果最佳。
4. **安全檢驗報告**：選オメガ3サプリ黑瑪卡推薦擇有完整第三方檢驗報告的產品，食用更放心。,**2. 調節生理機能：*オメガ3サプリ* 臨床研究顯示，持續穩定地攝取GABA有助於調節身體的生理機能。,各國建議的攝取量：
– 台灣：上限為500毫克/每日
– 歐洲：食品中的GABA含量不得超過550毫克
– 加拿大：每日建黑瑪卡推薦ptt議攝取量為300毫克，單次避免超過750毫克,**1. 維持心情瑪卡是什麼穩定：** 研究表明，在面臨高壓環境時，補充GABA的受試者比未補充的群體情緒更穩定。,#GABA的食用時間和建議劑量
GABA建議在晚飯後至睡前1-2小時內食用，能有效調節心情並幫助入睡。面臨重要黑瑪卡副作用時刻時，補充GABA也能幫助保持冷靜。一般每日建議攝取量為100至300毫克，若需加強保養，可增加至300至500毫瑪卡什麼時候吃黑瑪卡推薦ptt克。,#什麼是GABA？
GABA，英文全名為G黑瑪卡推薦pttamma-Aminobutyric Acid，中文叫作γ-胺基丁酸，是一種胺基酸。GABA在體內自行合オメガ3サプリ成，能夠直接被GABA受體吸收，其合成途徑與一般的蛋白質不同。作為一種重要的神經傳導物質，GABA參與多種代謝活動，能夠防オメガ3サプリ止關鍵細胞過度興奮，幫助我們更快入睡。,#GABA的副作用及禁忌
GABA自身並無明顯毒性或副作用，但若攝取頻率或用量不當，例如單次攝取過高，可能仍會對健康產生不利影響。因此，保健食品應適量補充，瑪卡是什麼依照建議的數量攝取。孕婦、哺乳期女性或有在服用藥物者，應在補充前諮詢專業醫師、藥師或營養師。,**3. 幫助入睡：** 研究指出，受試者在睡前一小時補充適量GABA，有助於提升オメガ3サプリ入睡速度和睡眠品質。,**茶類：**
1. **綠茶：** 特別是經過特殊發酵處理的GAB黑瑪卡功效A綠茶，GABA含量更高。,**發酵食品：**
1. **納豆：** 傳統的日本發酵大豆食品，不僅含有大量的GABA，還具有調節生理機能的效果。
2. **泡菜：** 經過乳酸菌發酵的韓國泡菜，GABAオメガ3サプリ含量明顯提升，有助於穩定情緒和消化功能。,透過上述內容，我們可以深入了解GABA的多重效益及如何從天然食物和保健品中獲取GABA，從而達到增進健康的目的。,**全穀類食品：**
1. **糙米：** 黑瑪卡推薦經過發芽處理後，GABA含量顯著增加。
2. **大麥：** 特別是發芽大麥，富含GABA，有助於情緒穩定。。オメガ3サプリ。
#適合與不適合補充GABA的人
根據現有的學術研究，沒有明確指出哪些人黑瑪卡推薦ptt群不適合補充GABA。不過，一般來說，GABA對於以下幾類人群有很大幫助：,不過，有特殊健康狀況的個體，如孕婦、哺乳期女性及正在服用安眠藥、高血壓藥物和慢性病藥物者，應先與專業醫師或藥師諮詢後再考慮補充GAB瑪卡A，這樣可以更安全地掌握劑量。,總結，GABA作為一種重要的神經傳導物質，其對情瑪卡功效緒調節和睡眠改善等方面都有顯著益處。透過合理的攝取方式，您可以充分利用這一物質帶來的諸多好處瑪卡是什麼。,#GABA的最佳食用時間
根據日本的研究，空腹或飯前30分オメガ3サプリ鐘攝医療専門家取GABA效果不如飯後或與流質食物同時服瑪卡副作用用。如果作為助眠工具，建議在睡前1至2小時內攝取，並避免使用電子產品，以幫助黑瑪卡推薦更好地入睡。,#如何正確攝取GABA？每天應該攝取多少黑瑪卡功效？
儘管GAオメガ3サプリBA的益處眾多，從日常飲食中攝取到的量仍然有限。因此，許多注重健康的人選擇從保健食品中補充。然而，GABA的適當劑量也需要注意。以下是各國建議的GABA攝取標準：
– 歐洲食品安全局（EFSA）限制添加GABA的產瑪卡品含量不超過500毫克。
– 美國膳食補充劑標籤數據庫（DSLD）建議每日攝取量4医療専門家5-3000毫克。
– 加拿大天然與非處方產品管理局（NNHPD）建議每日攝取量50-3000毫克，單次劑量不超過750毫克。
– 台灣瑪卡建議GABA每日攝取量不超過500毫克。,深入探索GABA（γ-胺基丁酸），這種在我們體內扮演關鍵角色的神經傳導物質。本文將幫助您了解這種物質在情緒DHA・EPAサプリメント調節、睡眠改善等方面的效果，並解答哪些人適合或不適合攝取GABA，以及如何使用食物與保健品補充GABA。,#GABA的天然來源
這些食物含有豐富的GABA：
– 五穀根莖類：胚芽米、發芽糙米、瑪卡藜麥、馬鈴薯、南瓜、蘿蔔、地瓜
– 豆類：玉米、大麥、糙米
– 水果：柑橘、荔枝、莓果、葡萄、番茄、哈密瓜
– 蔬菜：菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、長豆、四季豆、山藥、黑瑪卡功效青椒、豆芽、茄子、豌豆苗、益生菌
– 奶蛋類：雞蛋、牛奶
– 其他：蜂蜜、發酵食品（泡菜、味增）、茶葉、黑巧克力、清酒、豆鼓、綠茶、天貝、紅麴,近年來，臨床研瑪卡dcard究發現，GABA不僅有助於改善睡眠，還可能對老年人有其他有益作用。GABA存在於植物、動物和微生物體內，以維持我們的正常生理機能。人體可以黑瑪卡推薦自行合成和代謝GABA，同時從飲食和保健品中也能補充這種重要物質。,- 入睡困難者
– 易感緊張、高壓工作者
– 黑瑪卡副作用長時間思維分散者
– 更年期或熟齡女性,#GABA的益處
早在1950年，科學研究就已經確認GAB医療専門家A具瑪卡是什麼有訊息傳遞功能，隨後的研究更進一步發現其具備多種生理活性。以下是GABA的主要功能：
– 幫助入睡
– 改善情緒
– 促進新陳代謝
– 維持正常生理機能
– 穩定思維,#GABA簡介
隨著大家對健康意識的提升，GABA這個詞越瑪卡推薦來越被廣泛提及。但究竟什麼是GABA呢？GABA，其全名為Gamma-aminobutyric acid （γ-胺基丁酸），是一種天然的胺基酸。由於能夠幫助人們放鬆心情，所以特別受到易感壓力族群医療専門家的青睞。,#GABA有瑪卡沒有副作用？
到目前為止，沒有研オメガ3サプリ究證實GABA具有副作用。但還是建議特殊體質者或有健康問題者（如孕婦、哺乳期女性、慢性病患者等）在補充GABA前，應諮詢專業醫師或藥師的建議以確保安全。,什麼是GABA？適應、禁忌、食用指南一次說明。DHA・EPAサプリメント。
一般來說，不需特別補充麩胺酸，因為它在所有蛋白質中所佔比例達20%左右，只需均衡攝取蛋白質食物即可。,結論是，大多數情況下通過均衡攝取黑瑪卡蛋白質食物來間接促進體內GABA合成，比食用專門的GABA保健食品更為有效。,大腦中的GABA主要在大腦中合成，因此單純食用GABA保健食品並DHA・EPAサプリメント不足以顯著增加大腦中的GABA水平。,#是否有必要購買GABAオメガ3サプリ保健食品黑瑪卡推薦？
由於GABA保健食品的成分來自微生物發酵後的麩胺酸，標示為「麩胺酸發酵物（含GABA）」，但直接食用的效果並不顯著。,##為什麼食用GABA效果不佳？
1. **自主調節：**
身體會調節吸收和排出外來的營養素。當身體檢測到医療専門家GABA過多時，會主動排出，多數情況下健康人體內的GABA自然不易被改變。,2. **血腦障壁：**
血腦障壁是GABA保健食品最大的挑戰。中樞神經系統和血液循環系統間有一層膜，稱為血腦障壁。除了氧黑瑪卡推薦ptt氣、二氧化碳和血糖外，大部分的物質無法通過，包括GABA。雖然GABA能被腸道吸收，卻無法穿過血腦障壁進入大腦發揮效用。,GABA是什麼？GABA睡眠保健食品真的有幫助嗎？瑪卡功效女性,#GABA的功效有哪些？
大腦中的GABA具有抗憂鬱、放鬆心情馬卡和減緩壓力的功效。然而，直接食用GABA的吸收率和轉換率較低，因此通過食物補充的效果有限。,#GABA的三種功效
1. **抗憂鬱：** GABA能有助於抑制憂鬱情緒。
2. **鎮靜神經：** 它能有效鎮靜神經，讓人舒適放鬆。黑瑪卡功效
3. **舒緩壓力：** 有助於減輕壓力，提高整體心情及放鬆程度。,#GABA是什麼？
GABA（γ-胺医療専門家基丁酸）是一種類似於胺基DHA・EPAサプリメント酸的神經傳導物質，但它無法構成蛋白質或身體的組織與器官。GABA主要活躍於大腦中，幫助調整情緒和生理反應。。瑪卡副作用。
研究顯示，進入深度睡眠時，大腦中的GABA含量會上升。相反地，癲癇、帕金森氏症、多動症、焦慮症以及憂鬱症患者，大腦中的GABA含量較不穩定。,2. **植物性GABA：*瑪卡*
一些植物的種子中，如糙米、玄米和紫米，也含有GABA成分。然而，這些植物中的GABA含量較低，為了獲得更高濃度的GABA，常會結合植物來源與微生物發酵技術。瑪卡市售的GABA保健食品主要來源是經微生物發酵的麩胺酸。,#DHA・EPAサプリメントGABA的兩種主要來源
1. **動物性GABA：**
黑瑪卡推薦 人體GABA主要集中於中樞神經系統，如大腦和脊椎。GABA和瑪卡dcard血清素同屬神經傳導物質。體內GABA的維持主要靠攝取オメガ3サプリ蛋白質食物中的麩胺酸，然後在體內轉化成GABA。maca。
#五、GABA 有副作用嗎？禁食族群介紹
**（一）可能的副作用**
一般情況下 GABA 安全性高，但過量可能引起：
– 頭痛
– 噁心
– 皮膚刺痛
– 輕微呼吸急促,**（二）最佳食用時間**
GABA 並無特定食用時間，但若有助眠需求，建DHA・EPAサプリメント議睡前 1 至 2 小時補充效果最佳。,#六、哪些人適合補充 GABA？適合的族群
GABA 對每個人都有好處，特別是以下族群：
– 入睡困難、睡眠不佳者
– 容易オメガ3サプリ緊張、焦慮者
– 生活壓力大者
– 時常情緒低落者
– 注意力不集中者
– 更年期女性,#三、如何補充 GABA？食物和保健品選購指南
医療専門家**（一）GABA 食物清單**
你可以從以下食物中補充 GABA：
– **全穀類**：小麥胚芽、大麥、藜麥、糙米、馬鈴薯、南瓜、地瓜等
– **DHA・EPAサプリメント發酵食品**：發酵乳、泡菜、紅麴、味噌、豆豉等
– **蔬果類**：十字花科蔬菜（如花椰菜瑪卡功效女性、白蘿蔔、羽衣甘藍等）、豆芽菜、番茄医療専門家、柑橘、哈密瓜等
– **其他**：黑巧克力、蜂蜜、茶葉（如佳葉龍茶、GABA 烏龍茶）,這種胺基酸對神經傳導有重要黑瑪卡影響，能夠調節生理機能，幫助人們更快入睡。雖然人體瑪卡功效能自行生成GABA，但隨著年齡增長及壓力增加，GA瑪卡是什麼BA 供應可能不足。因此，建議適量補充 GABA 以維持健康運作。,瑪卡副作用##1. 幫オメガ3サプリ助入睡
GABA和色胺酸能提升血清素水平，促進褪黑激素的產生，從而達到助眠效果。,**（二）禁食族黑瑪卡群**
以下族群應在醫師指導下食用：
– 孩童
– 孕婦或哺乳婦女
– 治療中患者,現代DHA・EPAサプリメント生活壓力大，選用經過科學研究、安全性高的 GABA 營養補充品，有助於改善睡眠質量與情緒，養成規律作息與均衡飲食的好習慣，讓你遠離疲憊感，掌握健康生活的力量！,#二、GABA 瑪卡功效的作用是什麼？深入了解4大功效！
了解了 GA瑪卡副作用BA 後，大家可能會問：「GABA 有哪些作用？」或「GABA 能助眠嗎？」,#一瑪卡功效女性、什麼是 GABA？一分鐘快速了解！
GABA，全名 gammaオメガ3サプリ-aminobutyric acid（γ-胺基丁酸），是許多保健品成分表中會出現的胺酪酸或哌啶酸的中文名稱。,#四、GABA 何時吃最有效？建議攝取量與最佳食用時機
瑪卡功效**（一）建議攝取量**
不同國家有不同建議：
– 美國：每日 120 毫克
– 加拿大オメガ3サプリ：每日 50 至 3,000 毫克，單次最多 750 毫克
– 台灣：每日不超過 500 毫克,##4. 維持白天精力充沛
GABA 有助於改善睡瑪卡dcard眠質量，充足的睡眠使人白天更有精神。,##3. 促進新陳代謝與調節生理機能
Gオメガ3サプリABA 不僅能抑制食慾，還能幫助葡萄糖和脂質的代謝馬卡，進而有助於減肥和抑制脂肪堆積。,GABA 是什麼？能幫助睡眠嗎？一次搞懂四大功效、最有效的食用時間！,##2. 穩定情緒
GABA 是中樞神經系統的主要抑制性傳導物質，缺乏它容易引起焦慮、緊瑪卡dcard張和抑鬱。補充 GABA 有助於穩定情緒。,**（二）GABA 保健食品選購要點**
1. **專利原料**：選擇擁有專利認證的產品，以確保品質。
2. **添加 97% 芝麻素**：與 GABA 搭配效果更佳，濃度需達 瑪卡功效女性97% 以上。
3. **助眠複方成分**：選擇含有 B6、B12、色胺酸、紅藻粉等的產品。
4. **SGS 黑瑪卡認證報告**：確保產品安全且來源可靠。。maca。
#五、GABA 的副作用及禁食族群
##（一）GABA 的副作用
GABA 雖然安全，但過量攝取可能會引起頭痛、噁心、皮膚刺痛、呼吸急促等症狀。
##（二）不適合食用 GABA 的族群馬卡
1. **孩童**
2. **孕婦或哺乳期婦女**
3. **治療中的患者**,4. 黑瑪卡功效**提高白天精神**
良好的睡眠品質能促進身體恢復，使人白天精神充沛。GABA 的助眠效果可以幫助人更容易入睡，享受更充足的睡眠。,GABA 是一種關鍵的神經傳遞物質，能調節生理機能，具有幫助入睡的效果。雖然人體能自行生成 瑪卡功效女性GABA，但受到年齡和壓力的影響，GABA 的生成可能不足。因此，適時補充 GABA 是維持身體健康運作的關鍵。,2. **穩定情緒**
GABA 是オメガ3サプリ中樞神經系統中主要的抑制性傳導物質，缺乏 GABA 會引起焦慮、緊張、憂鬱等症狀。即時補充 GABA 可以穩定情緒，改善這些狀況。,#六、適合補充 GABA 的族群
1. **睡眠品質不佳者**
医療専門家2. **容易緊張、焦躁者**
3. **生活壓力大者**
4. **經常情緒低落者**
5. **容易分心者**
6. **更年期女性**,#二、GABA 的四大功效
經医療専門家過初步認識後，許多人會問：「氨基丁酸有哪些功效？」、「吃 GABA 真的能改善睡眠嗎？」以下將為您介紹 GABA 的黑瑪卡功效主要四大功效：,GABA 是什麼？能幫助睡眠嗎？全面了解其 4 大功效及最佳食用時間！,#一、認識 GABA：GABA 是什麼？
GABA，全名為 Gamma-amin黑瑪卡副作用obutyric acid，又稱「馬卡γ-氨基丁酸」。這種成分常出現在一些保健食品的成分表中，也被稱作胺酪酸或哌啶酸。,##（二）GA瑪卡功效女性BA 的食用時間
GABA 可早晚皆可食用，但由於其助眠效医療専門家果，建議在睡前 1 至 2 小時左右補充，效果最佳。,#四、GABA 的最佳食用時間與劑量建議
##（一）GABA 劑量建議
1. **美國**：建議每日補充 120 毫克，效果顯著且安全。
2オメガ3サプリ. **加拿大**：劑量建議為每日 50 至 3,000 毫克，單次劑量以 750 毫克為限。
3. **台灣**：一般建議每日補充不超過 500 毫克。,1. **幫助オメガ3サプリ入睡**
睡眠是一種複雜的生理過程，容易受到血清素和褪黑激素的影響。補充 GABA 和色胺酸能提高血清素水平，促進褪黑激素的作用，從而達到助眠效果。,##（二）GABA 保健食品選購原則
1. **選擇有專オメガ3サプリ利認證的原料**
馬卡 確保食品來源與萃取方式安全，選購擁有專利認證的產品能保證其質量與效用。
2. **添加 97% 芝麻素**
芝麻素能增強 GABA 的助眠效瑪卡果，選購時オメガ3サプリ需注意濃度達 97% 以上的芝麻萃取物。
3. **有效助眠的複方成分**
除芝麻素外，可選擇含有 B6、瑪卡副作用B12、色胺酸、紅藻粉等成分的產品，提升助眠效果。
4. **提供 SGS 認證報告**
為確保安全，選購時需檢視產品是否通過 SDHA・EPAサプリメントGS 認證，了解其來源及成分。,現代生活壓力大，睡眠品質不佳常見，尤其女性在家庭和事業間奔波。藉由選用安全有保障的 GAオメガ3サプリBA 補充品，配合良好的生活習馬卡慣，可以提升生活質量，擺脫疲憊。,##（一）GABA 食物清單
1. **全穀雜糧類**：小麥胚芽、大麥、藜麥瑪卡副作用、糙米、馬鈴薯、南瓜、地馬卡瓜
2. **發酵食品類**：發酵乳、泡菜、紅麴、味噌、豆豉
3. **蔬果類**：十字花瑪卡科蔬菜（如花椰菜、白蘿蔔等）、豆芽菜、番茄、柑橘、哈密瓜
4. **其他**：黑巧克力、蜂蜜、茶葉（如佳葉龍茶、GABA 烏龍茶）,3. DHA・EPAサプリメント**促進新陳代謝、調節生理機能**
食用 GABA 不僅能抑制食慾，還有助於葡萄糖和脂質代謝，從而改善肥胖和脂肪堆積的問題，並調節整體生理機能。,#三、如何補充 GABA？食物與保健品選擇指南
雖然人體能生成 GABA，但馬卡由於年齡和壓力的因素，適量補充仍是必要的。以下是富含 GABA 的食物清單及選購保健食品的注意事項：。黑瑪卡推薦ptt。
##2. 穩定情緒
GABA 是中樞神經系統的主要抑制性傳導物質，缺乏它容易引起焦慮、緊張和抑鬱。補充 GABA 有助於穩定情緒。,#五、GABA 有副作用嗎？禁食族群介紹
**（一）可能的副作用**
一般情黑瑪卡推薦況下 GABA 安全性高，但過量可能引起：
– 頭痛
– 噁心
– 皮膚刺痛
– 輕微呼吸急促,##3. 促進新陳代謝與調節生理機能
GABA 不僅能抑制食慾，還能幫助葡萄糖和脂質的代謝，進而有助於減肥和抑制脂肪堆積。,#オメガ3サプリ三、如何補充 GABA？食物和保健品選購指南
**（一）G瑪卡推薦ABA 食物清單**
你可以從以下食物中補充 GABA：
– **全穀類**：小麥胚芽、大麥、藜麥、糙米、馬鈴薯、南瓜、地瓜等
– **發酵食品**：發酵乳、泡菜、紅麴、味噌、豆豉等
– **蔬果類**：十字花科蔬菜黑瑪卡推薦（如花椰菜、白蘿蔔、羽衣甘藍等）、豆芽菜、番茄、柑橘、哈密瓜等
– **其他**：黑巧克力、蜂蜜、茶葉（如佳葉龍茶、GABA 烏龍茶）,**（二）GABA 保健食品選購要點**
1.オメガ3サプリ **專利原料**：選擇擁有專利認證的產品，以確保品質。
2. **添加 97% 芝麻素**：與 GABA 搭配效果更佳，濃度需達オメガ3サプリ 97% 以上。
3. **助眠複方成分**：選擇含有 B6、B12、色胺酸、紅藻粉等的產品。
4. **SGS 認證報告*瑪卡功效*：確保產品安全且來源可靠。,現代生活壓力大，選用經過科學研究、安全性高的 GABA 營養補充品，有助於オメガ3サプリ改善睡眠質量與情緒，養成規律作息與均衡飲食的好習慣，讓你遠離疲憊感，掌握健康生活的力量！,GABA 是什麼？能幫助睡眠嗎？一次搞懂四大功效、最有效的食用時間！,##1. 幫助入睡
GABA和色胺酸オメガ3サプリ能提升血清素水平，促進褪黑激素的產生，從而達到助眠效果。,##4. 維持白天精力充沛
GABA 有助於改善睡眠質量，充足的睡眠使人白天更有精神。,**（二）禁食族群**
以下族群應在醫師指導DHA・EPAサプリメント下食用：
– 孩童
– 孕婦或哺乳婦女
– 治療中患者,**（二）最佳食用時間**
GABA 並無特定食用時間，但若有助眠需求，建議睡前 1 至 2 小時補充效果最佳。,#二、GABA 瑪卡什麼時候吃的作用是什麼？深入了解4大功效！
黑瑪卡了解了 GABA 後，大家可能會問：「GABA 有哪些作用？」或「GABA 能助眠嗎？」,這種胺基酸對神經傳導有重要影響，能夠調節生理機能，幫助人們更快入睡。雖然人體能自行生成GABA，但隨著年齡增長及壓力增加オメガ3サプリ，GABA 供應可能不足。因此，建議適量補充 GABA 以維持健康運作。,#六、哪些人黑瑪卡適合補充 GABA？適合的族群
GABA 對每個人都有好處，特別是以下族群：
– 入睡困難、睡眠不佳者
– 容易緊張、焦慮者
– 生活壓力大者
– 時常情オメガ3サプリ緒低落者
– 注意力不集中者
– 更瑪卡副作用年期女性,#一、什麼是 GABA？一分鐘快速了解！
GABA，全名 gamma-aminobutyric acid（γ-胺基丁酸），是許多保健品成分表中會出現的胺酪酸或哌啶酸的中文名稱。,#四、GABA 何時吃最有效？建黑瑪卡功效議攝取量與最佳食用時機
**（一）建議攝取量**
不同國家有不同建議：
– 美國：每日 120 毫克
– 加拿大：每日 50 至 3,000 毫克，單次最多瑪卡功效 750 毫克
– 台灣：每日不超過 500 毫克。瑪卡推薦